Тренировки по вашим правилам
Готовая программа или своя. Упражнения, подходы, отдых и рост нагрузки — под ваш опыт и оборудование.
- Фуллбади, сплит, верх / низ
- Подбор и замены упражнений
- История каждого подхода
tryIng
Готовим ваше пространство…
Перейти к содержимомуtryIng Ваш план.
Создать аккаунт
Тренировки · Питание · Прогресс
Ваш план.
На каждый день.
Что тренировать, что съесть и как меняется результат — всё в одном месте. Настройте tryIng под свою цель и занимайтесь в своём ритме.
Для зала и дома. На телефоне и компьютере.
СегодняПример вашего дня
Пн12
Вт13
Ср14
Чт15
Пт16
Сб17
Вс18
Следующая тренировка
Всё тело · A
45 минут · 5 упражнений
ПитаниеМеню на деньБлюда и порции под вашу цель
ВосстановлениеКак самочувствие?Сон и энергия в дневнике
Всё, что нужно для занятий
Планируйте заранее. Во время тренировки просто откройте нужный день.
Питание без лишних действий
Собирайте меню, меняйте порции и сохраняйте свои блюда. Считайте калории, если это помогает вашей цели.
- План питания на несколько дней
- Свои продукты и рецепты
- Список покупок из меню
Результат в записях
Смотрите, как меняются рабочие веса, замеры и регулярность. Сравнивайте себя с собой на прошлой неделе.
- Вес, замеры и личные фото
- Привычки и восстановление
- Календарь всех занятий
Моя система
План, который учитывает вашу жизнь
Выберите цель, дни и удобную нагрузку. tryIng свяжет настройки с расписанием и следующими тренировками.
- Пропустили занятие
- Включите автоперенос — порядок тренировок и дни отдыха сохранятся.
- Изменились условия
- Настройте оборудование, длительность и ограничение осевой нагрузки.
- Нужна своя программа
- Соберите её в конструкторе: от упражнений до правил прибавки веса.
Мой планПример
Фуллбади
3 дня в неделю · зал · 45 минут
ПН12
Всё тело · AТренировка завершена
СР14
Всё тело · BСледующая по плану
ПТ16
Всё тело · AПосле дня отдыха
Между тренировками1 день отдыха
Даты рассчитываются по вашему расписанию и завершённым занятиям.
Начните со своего плана
Не нужно настраивать всё сразу. Остальное можно добавить по ходу.
- 1
Создайте аккаунт
Чтобы сохранять записи и открывать их с любого устройства.
- 2
Выберите, как заниматься
Готовая программа, персональная система или собственный план.
- 3
Начните тренировку
Запишите первый подход. Следующие результаты будет с чем сравнить.
Остались вопросы?
Несколько деталей перед первой тренировкой.
Подойдёт, если я только начинаю?
Да. Укажите цель, опыт, оборудование и доступное время. Начните с предложенной программы, а когда освоитесь — измените упражнения и правила нагрузки под себя.
Можно тренироваться по своей программе?
Да. Соберите тренировочные дни, добавьте упражнения, задайте подходы, повторения, вес и отдых. Можно выбрать фуллбади, сплит, верх / низ или полностью свою структуру.
Что будет, если пропущу тренировку?
При включённом автоматическом переносе tryIng пересчитает следующие даты, сохранив порядок занятий и дни отдыха. Вы также можете изменить расписание вручную.
Обязательно считать калории?
Нет, подсчёт можно отключить. Используйте дневник питания, планируйте блюда, сохраняйте рецепты и собирайте список покупок так, как вам удобно.
Записи доступны с телефона и компьютера?
Да, они сохраняются в вашем аккаунте. Программу удобно составить на компьютере, а в зале открыть её на телефоне и записывать подходы.
Пора к первой тренировке.
Соберите план, к которому удобно возвращаться.